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Aufwärmen!
Schnelles Biegen von Windmühlenrotationen
Weitsprünge + Rückwärtskriechen
Bizepscurls im Sitzen
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Kurzhantel-Reihen (links)
Kurzhantel-Rudern (R)
Bergsteiger in Rückenlage
Bankdrücken mit Neigung (Push Ups)
Diamant-Liegestütze
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